trening a6w

jesli uwazasz ze na poczatku przygody z silownia trening ramion jest zbedny to dla czego odrazu nie odradziles matiszkowi cwiczyc te miasnie tylko kazales mu rozdzielic cwiczenia na nie. CO DO Bill Starr czy Mark Rippetoe to Weider tez mial swoje A6W I kazdy ci powie ze to badziewie. poprostu naczytales sie mase artykolow o miesniach [...]

[...] jednoznacznie świadczy o tym że wnioskujesz że metodologia FBW polecana przez nich to badziewie. Poza tym podałem to jako przykład na to jak mało znaczący jest osobny trening ramion przy FBW, dodając do tego mój pogląd na ten temat. Uwierz staram się czytać twoje posty ze zrozumieniem, ale czytając takie rewelacje na temat wielkości klatki [...]

[...] chodzic (głownie pieniadze) z tego co bede miala na życie (jedzenie itd) po prostu nie starczy mi na siłownie wiec na poczatku chce trenowac w domu. W zwiazku z tym jaki trening polecacie ? Aeroby bede stosować - moze nie w duzym stopniu bo bieganie, rower i basen z uczelni. Zawsze to jakiś wysiłek wiec spale troche tego tłuszczu. Bardzo bym [...]

Z tego co wiem to przez a6w miesnie wzmocnisz ale tłuszczu zbytnio nie spalisz, a trening wyskoku masz ładnie opisany w temacie "Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda". Tazoo znawca, wiec chyba to dobrze poukładał ;)

A6W to bardzo słaby trening i nic nim nie zrobisz. Mięśnie brzucha sa za małe by skutecznie palić tłuszcz. Przeczytaj dwa tematy pod moim postem, podstawy układania diety oraz treningi redukcyjne. Możesz też zajrzeć do mojego bloga, gdzie redukuję się razem z Małą Mi. Tam masz wypiski z jedzenia i treningów, zobacz jak to wygląda. Na górze działu [...]

no to juz od Ciebie zalezy jaki trening wybierzesz abs , a6w czy moze ulozysz sobie indywidualny trening na brzuch :) to jakie efekty i jakie opinie na temat tych planow to proponuje wyszukiwarke:) Pozdro

Wspaniale. Akurat A6W to najgorszy trening brzucha. Jeśli nie chcesz pomocy to nie zawracaj mi głowy. PS. wszystkie ćwiczenia mega szczegółowo masz na youtube + opisy w artykułach... O bieganiu pisałem, wszystko.

A6W nie rób bo to lipny trening brzucha. Może coś takiego ? Siady 3s drążek 3s dipsy 3s military press 2s +ew. bic/tric albo siady/mc 3s wyciskaneie stojąc/leżąc 3s dipsy/drązek 3s Pzdro

[...] 4x10 Rozpiętki 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 4x10 Wtorek odpada, trening w siatkówkę Środa: Plecy + Triceps Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x10 Martwy ciąg 4x10 Wyciskanie jednorącz sztangielki w [...]

Mój trening mógłby wyglądać tak:PONIEDZIAŁEK-40 min rower,WTOREK-HIIT(czyli np tak jak proponowałeś20-30szybka jazda:40średnia prędkość i to powtorzyć kilkukrotnie?pozniej sroda znowu aeroby,czwartek Hiit,Piatek aeroby a weekend może odpoczne+A6W Co myślicie?

No zayebisty masz brzuch jak na 'super latwy a6w' Zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach" i poćwicz rozsądniej - to i szesciopak bedzie lepszy

[...] już lepiej co 2 dzień ćwicz brzuch kompleksowo - dolne parite - potem skośne - potem proste... rób superserie i zmieniaj ćwiczenia. Napewno przyniesie to wiecej efektu niż monotonna 6waidera możesz połączyć 10 minutowy trening brzucha z interwałami. Najpierw brzuch potem interwały pzdr Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-06-26 11:38:32

a6w to nie za dobry trening, lepiej juz ulożyc sobie prosty acz solidny plan, z 3-4 podstawowych ćwiczeń i tak to prowadzić... co do supli to -jak dało sie zauważyć- za wcześnie, a brak postepów siłowych a zapewne i masowych może wynikac z ogólnych "słabości" w odzywianiu jak i treningu więc niestety niic szczegółowo doradzic sie nie da; [...]

A6w to pomylka ,nie nadaje sie na budowe miesni,jedyni tylko trening silowy z obciazeniem malo powtorzen(jak na brzuch kolo 15) i liczby ser (2-4) maksymalnie 3 cwiczenia na dolne partie,gorne ,oraz skosne

No jednak chyba wezme cp 665 g. Mam 3 dni treningowe w tygodniu . Będe brał jedną porcje cp rano po przebudzeniu a po 30 minutach sniadanko. I po treningu odrazu też jedna porcje. To wychodzi około 95 g na tydzień wiec starczy mi na 7 tygodni równych. Czy mam także brać do każdej procij olimp dextro juice 50 g ??? No i jak pytałem się wyżej , cz [...]

A czemu naprzyklad slurzy porcja cp rano naczczo a czemu potreningowa ??? Bo cp jak wczesnjej pisalem nie hchce przeznaczac na trening skocznosci i a6w

[...] maly skrot: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - glownie zielonie, wysokoblonnikowe, kapusta (wszelkie formy), kalafior, brokuly, ogorki, [...]

[...] siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 serii no cóż ;] nie tędy droga:D 2. [...]

proces spalania tk. tłuszczowej bedzie jedyni przy ujamnym bilansie kalorycznym. podstawa jest dieta i trening siłowy/cardio/hiit hmb- jesli juz kupiłes to bierz jak na etykiecie, jesli nie kupiłes to nie kupouj nie warto. a6w równiez korzystniej zmienic na "normlany" trening m. brzucha

A6W kolego nie jest treningiem na rzeźbę brzucha. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, dieta na ujemnym bilansie kcal, trening aerobowy, trening siłowy.